2013年06月25日

あなたを測る基準は何ですか?

アロマセラピーとカウンセリングを広め探究する講座 アロマシオンaromasion
AEAJアドバイザー認定教室 アースシオンを主宰し、
ホームページセラピーを提供する
maysion-メイ・シオンこと、島田です。

人は今の自分より、より良い自分を目指しがちです。

生まれた時は、他の哺乳類と違ってかなり未熟児で生まれてきます。
すると、成長と共に今までできなかったことが、次々できるようになります。

ある程度、色々できるようになると、新しくできる速度は緩やかになります。
やがて、老いと共に色々なことができなくなります。

まるで、元に戻っていくように。

本来の自分はできている自分なはず。
できない自分はダメな自分だと嘆きます。

本当にそうなのでしょうか?
本当にダメなのでしょうか?

赤ちゃんの時、できないのは当たり前。
でも、老いてできないのは当たり前じゃない?
老いてではなくても、自分ではどうにもできない事情、病気やケガなどででできないのは、
当たり前ではないのでしょうか?


『できる』を前提に考えていると、できるかできないか、どちらかで評価してしまいます。
(Yesか、Noか、の二元論です)

赤ちゃんの自分も、老いた自分も、ケガや病気の自分も、どれも同じ自分なのに。

昨日も、今日も、明日も、同じ自分であることに変わりはありません。

けれど、条件にあっているか、あっていないかで自分を測ると、
自分に価値がある時と、ない時が出てくる。

成績が一番なら価値ある自分で、一番じゃないと価値がない。

仕事がデキる自分なら価値があるけど、デキない自分はダメ。

家族から頼りにされる自分なら価値があるけど、頼りないと思われる自分はダメ。

成績は、上を見たらキリがなく、また、成績を測る基準が変わってしまえば、
絶えずそれに合わせなければいけなくなります。

仕事でも、やり方が変われば、それに合っているかどうかで変わってしまいます。

頼られるか頼られないかも、相手の気分によって変わります。

どれも、基準が一定ではなく曖昧なので、それを基準にすると、
基準が変わるたびに、それに合わせようと右往左往することになってしまうのです。

あなたの価値をコロコロ変わる基準で測っている限り「私はこれで良いんだ」
と思い落ち着けることはありません。

自身の価値を自分の外にある、何かに頼っている限り
自分に無条件にOKを出すことはできなくなります。

それでもあなたは、
他人が言った何か、世間が決めた何か、曖昧な何か
に基準を置いて、自分の価値を測り続けますか?
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2013年06月24日

自分が思っていること と 事実を分ける

アロマセラピーとカウンセリングを広め探究する講座 アロマシオンaromasion
AEAJアドバイザー認定教室 アースシオンを主宰し、
ホームページセラピーを提供する
maysion-メイ・シオンこと、島田です。

今日は、市川でのセルフ・カウンセリング講座の初日でした。

受講生は2名とコンパクトでしたが、少ないからこそ細かくフォローもできます。
もう少し多いとシェアできることも増え、それはそれでメリットですので、
どちらが良いとは言い切れません。

さて、今日の受講生は、心理カウンセリングの知識もある友人達でした。
心理の下地があるとやはり話しが早い!

練習課題では、私がわざと作った『気づいて欲しい課題部分』に見事に気づいてくれました。

また、根拠や概念をお話ししても、理解が早くすんなり済みます。
さすがだなぁ〜

おかげで、講座はサクサクと予定通り進みました。
いつも話し過ぎで時間ギリギリになってしまう私としては、進みがすんなりだとホッとします。

セルフ・カウンセリングは、書く作業がとても多いので、受講生からは、
ひさびさに書いたり消したり「書くこと」をしたと声が上がりました。

そして、作業を通して、
自分が思っている出来事と、事実を分けること の、
難しさを実感していただけたようでした。

次回は、さらに進めて、自分に起きた出来事を注意深く観ていきます。

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2013年06月23日

出来事は自分の中で起きている

セルフ・カウンセリング講座の準備中の メイ・シオンこと島田です。

私たちは、対人関係がストレスと感じる時、
その相手とやりとりした「出来事」が必ずあります。

例えば、上司からある命令を出されました。
Aさんは、上司の命令を納得してその命令通りにしました。
Bさんは、上司の命令を納得できませんでしたが、命令通り働きました。
Cさんは、とても受け入れられない内容だったので、命令を無視しました。

Aさん、Bさん、Cさんの違いはどうして起きるのでしょう?

Aさん→上司の命令は妥当な内容だと思ったから命令に従った。(同意)
Bさん→上司の命令は絶対だから命令に従った。(不満だが仕方なく)
Cさん→上司はいつも無理難題なことばかり言うので命令を無視した。(不満で反抗)

Aさんも、Bさんも、Cさんも同じことを言われたのに、違うのはなぜでしょう?

人は、それぞれのストーリーの中で生きており、常に自分の価値観から相手を測っています。

Aさんは、命令の内容が良い悪いという判断ではなく、
そもそも上司に対して好意的だったかもしれません。

Bさんは、嫌でもやらないと上司の命令に背いたら会社を辞めなくてはいけない、
と考えたかもしれません。

Cさんは、命令の内容以前に、上司が大嫌いだったかもしれないのです。

人それぞれの価値観があり、会社でも、家庭でも、
また、外に一歩出て社会生活にさらされた時でも、
自分自身の価値観がコミュニケーションの基礎となっているのです。

けれども、その価値観に自分ではなかなか気づけない。
その価値観が自分を苦しめているとも知らずに。

自分に起きた出来事を振り返り、その心のカラクリを知ることが、
自分に起きる問題を解決する第一歩になります。

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2013年06月22日

好きな人のことなら知りたくなる

連チャンの講座で、ややバテてるメイ・シオンこと島田です。

私は日頃、アロマセラピーの講師をしていますが、
生徒さんが勉強に抵抗感を抱えている時、こんな話をします。

アロマテラピーのことを恋人のように思ってください

私たちは、義務教育を受け、自分の意に反して勉強させられている。
と、子どもの頃感じていた人が多いと思います。

勉強したいのに教育を受けられない、苦しい生活を強いられている国の子どもが、
これを知ったらどんな気持ちでしょうね。

勉強できる環境にありながら、酷く罰当たりかと…

まあ、それと比較したところで「やらされている感」がある者にとっては、
ほとんど意味がありません。

勉強というだけで苦痛に感じてしまう…ということってあるのだと思います。

こんな勉強して何の意味かあるの? といった感じです。

でも、何かを知りたいという知識欲というのは、誰にでもあります。

特に、好きなことや好きな人に対する「知りたい欲求」というのは、
ものすごいエネルギーを持っています。

恋愛しはじめの時だとすると…
あの人は何ていう名前?
どこに住んでるの?
どんな人がタイプ?
何をしている人?
誕生日は?
好きな食べ物は?
何が趣味?
どんな音楽を聴く?

とにかくその人のことを知りたくて知りたくて仕方ないわけです。

これが好きな有名人だったりしても同じです。
その人に近づきたくて自分を同一化しようとする心理も出てくるので、
その人にまつわることを勉強しまくるのですね。

勉強、学び、学習というのは、この知りたい欲求の結果の行動です。

ですから、アロマテラピーを恋人だと思ってみれば、
どんなに難しいことでも、知って嬉しい心地よさにつながるはず。
というわけです。

勉強は苦しいもの、ツライものという「義務教育の呪縛」を捨て、
知れば知るほどワクワクする楽しさを実感してもらえたらなと思います。
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2013年06月16日

性格診断 あなたのタイプ結果を見てみよう!

こんばんは〜
スクール仕事の後、喫茶店で爆睡してしまった メイ・シオンこと島田です。

前回のブログ「あなたはどのタイプ?」の続きです。
http://maysion.seesaa.net/article/367429183.html

1.を選んだ人
【良い面】素直、我慢強い、協調性がある、慎重である、従順である
【悪い面】自主性がない、依存的、我慢しすぎ、本心を隠す、自責の念が強い、ひねくれやすい、とじこもる

2.を選んだ人
【良い面】自由奔放、明朗快活、創造力や空想力に富む、ユーモアがある、好奇心が強い、多趣味で遊び上手
【悪い面】気まぐれ、わがまま、自己中心的、好き嫌いが激しい、無責任、傍若無人、感情的で幼い

3.を選んだ人
【良い面】高い理想や目標を持つ、道徳的で倫理観が強い、責任感がある、規律を守る、リーダーシップがある、秩序を守る
【悪い面】融通がきかない、支配的、威圧的、厳し過ぎる、責任を追及しすぎる、独断的・排他的、偏見を持ちやすい

4.を選んだ人
【良い面】情報収集能力や分析力が高い、客観的、事実に基づいて判断する、理性的、合理的、冷静沈着、情に流されず現実的
【悪い面】冷たい、無味乾燥、人情味がない、打算的、機械的、融通がきかない、味もそっけもない

5.を選んだ人
【良い面】愛情深い、思いやりがある、守ってあげたい・育ててあげたいという意識が強い、他人に尽くす、相手を受容する、同情的である
【悪い面】過干渉、おせっかい、他人を甘やかす、過保護、押しつけがましい、他人の自主性を損なう

これはないな〜という答えの数字も見てみましょう。
不足してる点、弱点になります。

例えば、「5」は無いなぁ〜と思ったら、
他人に対して愛情をかけない、思いやりに欠ける、同情的態度が少ない。
というように見ていきます。

いかがでしたか?
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2013年06月14日

性格診断 あなたはどのタイプ?

こんばんは〜
今日は、銀行で一人でニヤけてしまった メイ・シオンこと島田です。

銀行窓口で待っている間、
隣に座る老婦人二人連れの会話に聞き入ってました。
世間話、体調の事、年寄りならではのよくある会話。

銀行ロビーのテレビでNHKのラジオ体操が始まると、
「これ、今朝の再放送?」といいながら、
老婦人らは、座ったまま片手だけTVにあわせてラジオ体操を始めました。

さて、あなたなら、この場でどう思うタイプ?
どれか近いのを選んでと言われたら、どれでしょうか?

1. 隣で近すぎて、体操の邪魔かしら?
どうしよう席を移動した方がいいかしら?
他の人は気にならないの?あぁどうしよう…

2. あら、楽しそう!私もやっちゃおうかしら〜!

3. どうしてこんな公共の場でやるのかしら!信じられない!

4. 老人には適度な運動が必要だけど、ラジオ体操は果たして適切なのかしら?

5. お二人とも、身体に良い事したいのかしらね…
どこか悪いのだったら、何かしてあげられれば良いんだけど。

1〜5のどれでしたか?
また、絶対選ばないなぁ…というのはありましたか?

解説が知りたい方は、次回のブログを見てね(*^_^*)

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2013年06月09日

自分と他者の同一化

maysion-メイ・シオン こと島田です。

以前書いた『「自他境界線」 自分と他者は違う』の続きです。
その時のブログはこちら
http://maysion.seesaa.net/article/367427108.html

自分と他者の同一化は、自分で気づかぬうちに行っています。

自分にとって大事な人や、自分にとって好ましい人が、
自分と同じ価値観を持っていたら嬉しいと思います。
しかし、これが過度になると…

例えば、うちの子なんだから、これくらい言わなくてもわかるだろう。
いつもの仕事だから、これくらいわかるだろう。
あれ取ってくれって、この様子を見たら「あれ」しかないだろ?
みたいなことです。

以心伝心という言葉がありますが、これは稀なことなのです。
普通はわかること。
常識的にわかること。
一般的なこと。
空気を読め… なんて思うかもしれません。

では、普通の定義は?
常識って全体の何パーセント?
一般てどこの?
空気は気体ですから読めません(笑

こんなにも曖昧な定義なのに、みんなわかってることだよね。なんて思ってたりする。
みんなって誰?

<わかってくれると思ったのに…>

いいですよ 期待するのは。
「期待」自体が悪いことではありません。

しかし、期待したのは自分であって、相手がそれに沿うかどうか?
そこには、相手の善し悪しは関係ありません。

あなた自身の問題です。

どんなにあなたがそれを一般通念だと思っても、
どんなにあなたが相手に期待をしていたとしても、
相手の言動とは一切関係ないのです。

そして、あなたがそのように思っている頭の中のことを、
他者は誰も見ることはできません。

自分と似ているから。
自分の家族だから。
自分の子どもだから。
自分の親だから。
自分の夫(妻)だから。

だ・か・ら わかると思った。

極端だと、自分の気持ちを察してくれるのが愛だろ。とか。。。

そう思い込んでいるのは、あなた自身。

自分の価値観は合意される前提で、
それと同じを知らずしらずに強要しようとします。

自分にとって関係性が近ければ近いほど、このようなことは起こります。

自分と同じだったらいいな…が、
自分と同じであるべきに突き動かされるからです。

知らずしらずに同一化を強要しようとする自分を知るには、
自分が思い込んでいることと、他人が実際に行ったり、
言ったり、したことは別だと実感をともなって知ること。

このために必要なのがセルフ・カウンセリングの自他境界線なのです。

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2013年06月05日

酵素断食のメリット

maysion-メイ・シオンこと、島田です。
アロマセラピーとカウンセリングを広め探究する講座アロマシオンaromasion
AEAJアドバイザー認定教室 アースシオンを主宰し、
ホームページセラピーを提供しています。

前回のつづきです
http://maysion.seesaa.net/article/367428153.html

t02200324_0800117912565097723.jpgガンと戦う免疫細胞達にも必要な酵素が足りないとしたら?


もう、ご承知の通り、ガンが増え過ぎてしまうのです。

風邪や発熱時、消化の良いものを食べるのは、消化にかかるエネルギーを減らし、ウィルスや菌と戦う免疫細胞にエネルギーを回すためです。

このように、消化活動は、私達が想像する以上にエネルギー消費しているのです。

でも、お腹が減ったら食べないと…と思われるかもしれません。

消化活動にかかる時間は、食物によって変わります。
一番早くエネルギーに変えたい糖質が消化され、次いでタンパク質、そして脂質。
油っこい物を食べると腹持ちするのはこのためです。
脂質が胃から無くなるのが約6時間。

つまりヒトは、この6時間区切りで、食べる習慣をするようになったのです。
勉強不足でこれがいつから始まったのかわかりませんが、そういう食生活になったのは、
おそらく近年だと思われます。

お腹がすくのと、栄養源が足りないのは別物です。

身体が大きく、筋肉量が多い人は、代謝が速いので、エネルギー不足になりやすいですが、
標準的な方は必要以上に食しているといわざる得ないでしょう。

断食は、溜め込んだエネルギー源を使うだけでなく、
使い過ぎた胃腸を修復させ、消化に使わなくなったエネルギーを、
他の細胞活動のメンテナンスに使うことができます。

断食中は、脳の活動も活性化します。
消化活動しない分、脳細胞にエネルギーを使えるからです。

また食事時間がないことで、他の仕事が捗ります。

私が行った断食は、固形物をとらず、生の野菜ジュースと酵素を補充する方法です。
全く苦労なくできましたけれど、断食中、全然体重が減りませんでした。
しかも、体脂肪が増えてしまい…(@_@;)

これは、栄養が入ってこないので、溜めようとしてるんだろと思われました。
二日目、依然として体重、体脂肪ともに減りません。
三日目、やっと0.2kg落ち、補食を始めた四日目から体重、体脂肪ともに落ちていきました。

三日断食で、最終的に0.8kg減り、体脂肪もピーク時より3.5減りました。
ちなみに私の身長は、150.5cmとちびっ子です。

見た目で言うとお腹が凹みました。
更年期ですっかり代謝も落ちてます。
以前ならちょっと食べないとすぐに体重も落ちましたが、もうそれは叶わないようでしょう。
定期的に酵素ダイエットを続け、健康的に痩せと身体のリセットを行おうと思います。

酵素ダイエット体験したい方、食事の仕方等ありますので、ご相談ください。
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2013年06月04日

なぜ 酵素断食なのか

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前回のつづきです
http://maysion.seesaa.net/article/367427606.html

酵素飲料による断食のねらいとは?

ダイエット、胃腸を休める、代謝アップ、虚弱体質改善、未病改善、
ガンと戦うリスクを減らす。といった事が期待できます。

私達は、3食規則的に食べる事が健康的と教えられてきましたが、
3食規則的に食べている生物は人間くらいです。
ほとんどの生物は、そんな簡単に捕食できないので、餓えに備える身体の機能を持っています。

実はヒトも同じです。

食物は細胞が働くエネルギー源です。

エネルギー源の栄養素として細胞内で一番先に使われるのが糖質。

次に糖質が足りないと脂質、それでも足りないと最後に、
細胞を作る材料であるタンパク質をエネルギー源として利用します。

糖質、脂質は、摂り過ぎると万一に備え身体に蓄える事ができます。

糖質は、主に肝臓でグリコーゲンという形に作り変え蓄え、
脂質は、中性脂肪という形に作り変え主に脂肪組織に蓄えられます。

食物が食べられない時のためにストックするわけですが…
ヒトの食の問題点は、まだストックが十分あるのに食べること。

これが肥満をはじめ、血糖値の急激な上昇、
四六時中、胃腸を働かせることによる弊害などを呼びます。

しかし、これだけではありません。

細胞は、働く時(代謝時)に酵素を必要とします。

運動でも、消化でも、ただ息をしていても、その細胞活動には必要です。

しかし、酵素の量は限られいて、消化でたくさん使ってしまうと、
他の細胞活動で足りなくなってしまいます。

すると細胞内では、不完全燃焼を起こし、身体の不具合につながります。

肌荒れ、疲労などならまだしも、ガン化を加速することにもなりかねません。

私達の身体では、毎日、この瞬間にも、ガン細胞を作っています。

でも、ガンが増え過ぎないように、免疫細胞達が倒しているのです。

この免疫細胞達にも必要な酵素が足りないとしたらどうなるでしょう?

つづく
http://maysion.seesaa.net/article/367428399.html
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2013年06月03日

酵素断食してました

t02200324_0800117912565097723.jpg5月後半は3日(酵素)断食をしていました。

酵素断食とは、普段は食事から摂る酵素を、
野菜等を熟成させた酵素飲料から摂りながら行うこと。
断食というと、全く食さない印象がありますが、
野菜ジュースやお茶、酵素飲料など飲み物は飲めます。

普段から、外で仕事がある時は3食食べますが、家で作業のみなら1食半です。
ブランチでパン1枚と豆入りヨーグルト、飲み物。
夕飯は、普通量食べます。

元々食欲は少なく、胃腸が弱いので、むしろ食べない方が調子が良いのです。
そんな食生活なので、断食は辛くありません。
酵素での断食は、今まで半断食や1日断食は、やったことがありますが、
3日は初めてだったので、少し緊張しました。
食べない事に不安はなかったのですが、断食後の補食が心配でした。

断食後、いきなり負担のかかる固形物を食べるのは危険です。
手術入院などで食事を食べられない経験がある方はご存知と思いますが、
食事再開時には、重湯から、お粥、そして消化の良い食事という段階を踏みます。
断食後も同じです。

さて、酵素飲料による断食のねらいとは何でしょう?

つづく
http://maysion.seesaa.net/article/367428153.html
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2013年06月01日

「自他境界線」 自分と他者は違う

maysion-メイ・シオンこと、島田です。
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セルフ・カウンセリング(R)は、書いて読むだけでカウンセリングになる自己発見法です。
セルフ・カウンセリング(R)では、書く時のフォーマットにルールがありますが、
そのフォーマットに自分と他者を分ける「自他境界線」というのがあります。

私たちは、自分が感じていることは、他者によってもたらされたと思うことがあります。
例えば…
「Aさんのせいで気分が悪くなった」
「Aさんのおかげで楽しく過ごせた」などです。

けれど、Aさんが他の第三者、Bさんに同じことを言ったりしたりした時、
Bさんは、同じように感じるでしょうか?
そうとは限りません。
感じるかもしれないし、感じないかもしれない。

なぜなら、Aさんの言動で気分を悪いと感じたのも、
楽しく過ごせたと感じたのも、
その本人「私」自身の感じ方だからです。

感じ方を左右するのは、ものの見かた、自分なりのルール、つまり価値観です。

男らしい人が好き。と思ったとします。
でも、この「男らしい」という定義は何でしょう?
人によって違いますよね。

筋肉質なことを指しているかもしれない。
寡黙な人を指しているかもしれない。
潔い人を指しているかもしれない。
細かいことにこだわらないことを指しているかもしれない。

このように、一見、一般的に共通の定義があるように見えても、
人それぞれにその価値観は違っているわけです。

人は、共通したものがあると、距離が縮まります。
同い年であったり、住んでいるところが一緒だったり、好きな芸能人が同じだったり。

『自分と同じは良いこと』
生物は元々、敵から身の安全(命)を守る本能があり、
異質なものだと安全確認ができないから、自分と同じものを好むのです。

すると、究極的には自分の分身のような者だと、何の不安もないですね。
でも、そんなことはありえない。
と頭ではわかっていても、無意識にそう願っているのです。

「私のことをわかってほしい」
この延長線の究極は、「自分と同じであってほしい」があるわけです。

すると、自分と他者を同一化しようとしだします。

この続きはまた。

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posted by メイ・シオン at 00:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | カウンセリング&セラピー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする